１．正しいブラッシング

自分では綺麗に磨けているつもりでも、歯垢は奥歯の溝や歯と歯の間、歯と肉の境目などにのこりやすいもの。気付かないうちに虫歯や歯周病を進行させてしまうことも。そこで鏡で確認しながら磨く、磨きにくいところから磨く、毛先をきちんと当てる、軽いタッチで磨く、小刻みに磨く等々を意識して、１本１本を丁寧にブラッシングしましょう。もちろん、歯ブラシの毛先が広がったものは清掃効果が十分に得られませんので、小まめにチェックして取り替えましょう。

​

２．唾液（つば）の働きを理解する

虫歯は細菌感染によるものなのですが、虫歯菌の産生する酸を中和する（緩衝能）働きや、歯に対してカルシウムやミネラルを補給する働きがあります。従って、唾液の分泌量が多い方が良いわけです。しかし、頻繁に食べ物（特に甘いもの）を口にする生活だと、歯は常に酸性のままで、虫歯の危険にさらされてしまうんです。そこで最近、一般の方にも浸透してきているのがキシリトール。このキシリトールは唾液の働きを高める効果があるんです。きちんとした食事のタイミング（お腹をすかせて）、繊維質も十分に摂り、食べ物をよく噛んで、ストレスをためないこと！これが、唾液の働きをよいのです。

 

３．甘いものの摂り方

決められたタイミングでの食事は上記の通りですが、間食（特に甘いもの）もだらだらといつも何か食べているのでは、口の中はいつも酸性に傾いている状態なのです。つまり、エナメル質がどんどん溶け出していき、虫歯リスクの高い状態になってしまうのです。間食も時間を決めて摂りましょう。

​

４．歯を丈夫にするために必要な栄養を摂る

歯の栄養と言えば、やはり頭に浮かぶのは「カルシウム」。永久歯のエナメル質は８歳頃までに完成してしまいますから、早い内からカルシウムを摂取するよう心がけましょう。その他の要素としまして「たんぱく質」は歯の基になりますし、エナメル質の形成には「ビタミンＡ」が欠かせません。また、カルシウムの代謝や石灰化の調整のためには「ビタミンＤ」が必要とされています。つまり、歯にとってもバランスの良い食事が大切なのです。

​

５．歯医者での定期健診

虫歯の痛さは辛いものです。でも、痛みが出る前に発見、処置が出来たらよいと思いませんか？特に、ごく初期の虫歯では再石灰化を促す処置により、削らないで済むこともあるのです。また、徹底的に歯の清掃を行うＰＭＴＣ（プロフェッショナル・メカニカル・テゥ－ス・クリーニング）を歯科医院で受けることにより、歯垢や歯石の除去もキッチリ出来ます。また、治療を受けた歯が問題なく機能しているかどうかを確認することも大切です。従って、健診は、早期発見・早期治療、そして良い状態を持続する為のメインテナンスとして必要不可欠なのです。すくなくとも、３ヶ月～６ヶ月毎に健診を受けましょう。